부종의 원인, 붓기 빨리 빼는 음식과 방법

일반적으로 부기라고 불리는 부종은 신체의 한 부위 또는 전체에 과도한 액체가 축적되어 부어오르는 상태입니다. 부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일반적으로는 다리, 발목, 발, 손, 얼굴 등이 부어오를 수 있습니다. 부종은 일시적이거나 만성적일 수 있으며, 기저 질환의 증상이 될 수도 있습니다. 오늘은 편안한 생활에 도움을 줄 수 있도록 부종의 원인과 치료방법 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

[목차]

 

 

부종이란?

 

부종은 신체 조직에 체액이 과도하게 축적되는 것이 특징입니다. 이러한 체액 축적은 다리, 발 또는 발목과 같은 특정 부위에서 발생할 수 있으며(말초 부종), 더 일반화되어 몸 전체에 영향을 미칠 수 있습니다. 부종은 그 자체로 질병이 아니라 근본적인 건강 상태의 증상입니다. 심부전, 신장 질환, 간경변, 정맥 부전, 특정 약물 등 다양한 요인이 발병에 기여할 수 있습니다.

 

부종의 메커니즘은 순환계와 림프계 내 정수압과 종양압 사이의 복잡한 상호작용을 포함합니다. 이러한 압력에 불균형이 있거나 림프계가 조직에서 과도한 체액을 효율적으로 제거할 수 없는 경우 부종이 발생합니다. 예를 들어, 심부전의 경우 혈액을 효과적으로 펌핑하는 심장의 능력이 감소하면 폐(폐부종) 및 말초 조직에 체액이 축적될 수 있습니다. 신장 질환의 경우 신장 기능이 손상되면 체액 정체가 ​​발생하고 몸 전체가 부어오르게 됩니다.

 

 

부종의 원인

 

부종의 원인, 즉 신체 조직에 체액이 비정상적으로 축적되는 현상을 이해하려면 신체의 체액 균형을 깨뜨릴 수 있는 다양한 생리학적 메커니즘과 조건을 알아보아야 합니다. 부종은 국소화 되어 신체의 특정 부위에 영향을 미칠 수도 있고, 전신화 되어 신체에 더 광범위하게 영향을 미칠 수도 있습니다. 그 원인의 복잡성은 순환계, 림프계, 체액 균형을 유지하기 위한 신체 조절 메커니즘 사이의 복잡한 상호 작용을 반영합니다.

 

유체 균형의 기본 : 인체는 혈관(혈관)과 림프계 사이의 역동적인 상호작용을 통해 체액 균형을 유지합니다. 체액은 혈류에서 신체 조직으로 이동하여 영양분을 전달하고 노폐물을 제거합니다. 이 체액의 대부분은 혈류로 돌아가지만, 소량은 림프계에 수집되어 결국 혈류로 돌아갑니다. 부종은 너무 많은 체액이 혈관에서 빠져나가거나 림프계가 체액을 혈류로 적절하게 되돌릴 수 없기 때문에 조직에 체액이 과도하게 축적될 때 발생합니다.

 

부종을 유발하는 요인 :

 

1. 증가된 정수압: 이는 종종 정맥계 내 혈압을 증가시켜 체액이 조직으로 밀려나는 상태와 관련이 있습니다. 심부 정맥 혈전증(DVT), 만성 정맥 부전, 울혈성 심부전과 같은 질환은 정수압을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 종양압 감소: 종양압은 혈관 내 체액을 유지하는 데 도움이 되는 알부민과 같은 혈류의 큰 단백질에 의해 가해지는 압력입니다. 간 질환이나 영양실조로 인해 이러한 단백질의 농도가 너무 낮으면 체액이 혈관에서 조직 공간으로 누출됩니다.

 

3. 림프 폐쇄: 림프계가 막히거나 손상되면(림프부종) 조직의 체액을 혈류로 효과적으로 되돌릴 수 없어 붓기가 발생합니다. 원인으로는 수술(특히 림프절을 제거하는 암 수술), 방사선 요법, 감염 또는 유전적 질환이 있습니다.

 

4. 나트륨 축적: 신체는 신장 질환, 특정 약물 또는 높은 나트륨 섭취로 인해 나트륨을 보유할 수 있습니다. 나트륨은 물을 붙잡고 있기 때문에 그로 인해 조직에 체액이 축적될 수 있습니다.

 

5. 염증: 염증 과정은 혈관의 투과성을 증가시켜 더 많은 체액이 주변 조직으로 빠져나갈 수 있게 합니다. 이는 류마티스 관절염, 알레르기 반응 및 감염과 같은 상태에서 볼 수 있습니다.

 

6. 약물: 고혈압약, 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 일부 당뇨병 약을 포함한 특정 약물은 부종을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

7. 임신: 임신 중 호르몬 변화로 인해 체액 정체와 정맥압이 발생하여 특히 다리에 부종이 발생할 수 있습니다.

 

8. 장기간의 부동자세: 오랫동안 앉아 있거나 서 있으면 다리에 체액이 고여 붓게 될 수 있습니다.

 

 

부종을 치료하는 방법

 

부종을 효과적으로 치료하려면 부기의 근본적인 원인을 해결하고 체액 축적을 직접적으로 줄이는 방법이 필요합니다. 치료 방법은 부종의 구체적인 원인, 위치, 개인의 전반적인 건강 상태에 따라 크게 달라질 수 있습니다.

 

- 맵고 짠 음식 섭취 줄이기: 염분을 많이 섭취해 나트륨 수치가 높으면 체액 정체가 ​​악화될 수 있습니다.

 

- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기, 스트레칭 등의 신체 활동은 다리에서 심장으로 체액을 펌핑하는 데 도움이 됩니다.

 

- 부종부위 위로 향하게 하기 : 예를 들어 다리를 심장보다 높게 올리면 하지의 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

- 압박 의류 착용: 압축 양말, 스타킹 또는 소매는 체액을 순환계로 다시 이동시키는 데 일정한 압력을 가할 수 있습니다.

 

- 식습관 변화: 염분을 줄이는 것 외에도 오이, 파인애플, 아스파라거스와 같은 천연 이뇨 특성이 있는 식품을 첨가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

- 수분 공급: 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만, 수분을 잘 유지하면 수분 보유를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

- 약초 요법: 일부 사람들은 민들레나 말꼬리와 같은 이뇨 성분으로 알려진 약초 요법으로 증상을 완화할 수 있지만, 허브 보충제를 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

부종에 좋은 음식

 

특정 음식은 신체에서 과도한 체액 제거를 촉진하여 부종(부기) 관리에 유익한 역할을 할 수 있습니다. 이러한 식품은 일반적으로 천연 이뇨 특성을 갖고 있으며, 항산화 물질이 풍부하거나 항염증 효과가 있습니다.

 

천연 이뇨 특성을 지닌 식품

천연 이뇨 성분이 함유된 식품은 소변을 통해 과도한 염분과 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 

오이: 수분 함량이 높고 천연 이뇨 특성으로 잘 알려져 있습니다.

파인애플: 부종을 줄이는 데 도움이 되는 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다.

샐러리: 이 야채는 수분 함량이 높아 과도한 체액을 씻어내는 데 도움이 됩니다.

수박: 수분이 풍부하고 배뇨와 체액 제거를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

베리류: 크랜베리, 블랙베리 등 항산화 성분이 풍부하고 천연 이뇨 효과가 있습니다.

레몬과 라임: 이 감귤류 과일은 수분 보유를 줄이는 데 도움이 되며 비타민 C가 풍부합니다.

 

칼륨이 풍부한 식품

식품 칼륨은 신체의 나트륨 수준의 균형을 유지하고 수분 보유를 줄일 수 있습니다.

바나나: 칼륨 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다.

아보카도: 칼륨과 건강한 지방의 좋은 공급원입니다.

고구마: 칼륨, 베타카로틴, 비타민이 풍부합니다.

시금치: 저칼로리 패키지에 건강한 양의 칼륨과 영양소를 제공합니다.

토마토: 심장 건강에 도움이 되는 항산화제인 칼륨과 리코펜이 함유되어 있습니다.

 

마그네슘이 풍부한 식품

마그네슘은 또한 특히 월경 전 증상이 있는 여성의 경우 수분 보유를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

견과류 및 씨앗: 아몬드, 캐슈, 호박씨는 마그네슘의 좋은 공급원입니다.

잎이 많은 녹색 채소: 케일, 근대 등에는 마그네슘 함량이 높습니다.

통곡물: 현미와 퀴노아는 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 제공합니다.

 

항염증 식품

염증을 줄이면 부종을 유발하는 근본적인 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리는 항염증 성분으로 알려진 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

강황: 강력한 항염증 효과가 있는 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다.

생강: 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 항염증제입니다.

 

수분 공급

음식은 아니지만 수분을 충분히 섭취하는 것이 부종 관리에 중요합니다. 충분한 물과 허브차를 마시면 과도한 나트륨과 독소를 몸에서 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피해야 할 음식

일부 음식이 부종을 줄이는 데 도움이 되는 것처럼 다른 음식은 부종을 악화시킬 수도 있습니다. 일반적으로 수분 유지와 염증을 유발할 수 있는 소금(나트륨) 섭취와 가공 식품 및 단 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

부종은 단순한 기저 질환의 증상 그 이상입니다. 이는 신체 내 체액의 섬세한 균형을 반영하는 다양한 생리학적 과정의 복잡한 상호작용입니다. 그 원인은 심혈관계, 신장계, 간계, 림프계 등 다양합니다. 이러한 기본 메커니즘을 이해하는 것은 부종의 효과적인 관리 및 치료에 중요하며, 증상 완화뿐만 아니라 상태의 근본 원인을 해결하는 것을 목표로 합니다. 생활 방식 조정부터 의학적 개입까지 부종 관리에 대한 접근 방식은 다면적이며, 이는 일반적이지만 다인자적인 질환을 해결하는 데 있어 맞춤형 의료의 중요성을 강조합니다.